運動不足解消のための運動で気をつけて欲しいこと

運動不足解消のための体操をされている方、ウォーキングされている方もたくさんおられると思います。

そこで健康運動をされる時、一つだけ気をつけて頂きたいことがあります。

それは「頑張りすぎないこと」

なんだそんな事。とか、そんなにやってないよ、と思われるかもしれませんが、
これはせっかくの運動習慣を続けるために、とっても大事な事です。

例えば、ストレッチは　痛みの出ない範囲から。
ウォーキングは　疲れを感じない範囲から、スタートしてください。

理由は私達の体の状態はそれぞれ違うからです。
最初からYou Tubeなどのお手本の先生と同じようにできないこともあります。
その時は決して無理をしないでください。

できる範囲からスタートして、少しずつ負荷をかけていくことをオススメします。